Alimentación sana
Consultar con nutricionistas
Distribuir los horarios de comida no menos de 4 por día :
desayuno
almuerzo
merienda
cena
Consuma alimentos lácteos
Consuma alimentos con almidones preferentemente integrales.
Añada fibras eb forma de legumbres, porotos,lentejas etc.
Consuma vegetales y frutas cruda.
Comer menos grasas,utlicee leche y quesis agros y evite manteca y margarina.
Selecciones carnes magras sin grasas.
Consuma pescados de diferentes tipos.
Utilice aceite crudos.
Seleccione la forma de preparación de los alimentos:plancha, parrilla,horno,vapor etc.
Cuidado con comidas en restaurantes que contienen elevados niveles de grasa.
Evite alimentos envasados porque tienen mucha sal.
Controle el consumo de alcohol.
Beba abundante agua.
Realice alguna actividad física acorde a la edad.
Controle que su peso sea el adecuado.
Matilde Luca Catroppi
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